「気づくと猫背になっている」「写真に写った自分の姿勢にがっかり」「肩こりや腰痛が慢性化している」 こんな悩み、ありませんか?
姿勢を良くしようと意識しても、すぐに元に戻ってしまう…。実はその原因、骨盤にあるかもしれません。
■骨盤が姿勢を決めている? 骨盤は体の土台です。家で例えるなら基礎の部分。基礎が傾いていたら、どんなに上物を整えようとしても全体が傾いてしまいますよね。 骨盤が前に傾くと反り腰に、後ろに傾くと猫背になりやすくなります。つまり、いくら背筋を伸ばそうと頑張っても、骨盤の位置が整っていないと、すぐに元の悪い姿勢に戻ってしまうんです。
■姿勢が悪いとこんな影響が 。見た目だけの問題ではありません、体にさまざまな不調をもたらします。
・慢性的な肩こり 首こり 猫背になると頭が前に出て、首や肩の筋肉に負担がかかります。
・腰痛 反り腰 腰への負担が大きく、慢性的な腰痛の原因になります。
・ぽっこりお腹 骨盤が本来の位置にあることで、しっかりと内臓を支える事ができます。
・疲れやすさ 姿勢が悪いと体のバランスを保つために無駄な力を使い、疲れやすくなります。
・見た目の老け込み 背中が丸まっていると、実年齢より老けて見られがちです。
■ペルヴィス®ワークで姿勢が変わる理由 ペルヴィス®ワークは、骨盤を中心に体全体のバランスを整えていくメソッドです。 一時的に姿勢を正すのではなく、骨盤まわりの筋肉をしっかり使えるようにしながら、正しい姿勢を体に覚え込ませていきます。だから、無理に背筋を伸ばそうと頑張らなくても、自然と美しい姿勢が保てるようになるんです。 体の土台である骨盤が整うことで、その上にある背骨も自然と正しい位置に。頭の位置も安定して、首や肩への負担も軽くなります。
■ ペルヴィス®ワークを続けている方々から、こんな嬉しい声をいただいています。
1. 自然と背筋が伸びるようになった。
無理に意識しなくても、気づいたら姿勢が良くなっていた、という方が多いです。
2. 肩こりや腰痛が楽になった 。
骨盤が整うことで体全体の負担が減り、慢性的な痛みから解放されたのでしょう。
3. 体のラインが変わった 。
ぽっこりお腹が引き締まり、しっかり腹圧が保たれることで姿勢がよくなったのでしょう。
4. 疲れにくくなった。
正しい姿勢は無駄な力を使わないので、一日の終わりの疲れ方が違います。
5. 若々しく見られるようになった 。
姿勢が良くなると表情も明るくなり、実年齢より若く見られることも。
■今日から始められる日々のケア
日常生活の中でも、骨盤を意識することで姿勢は変わります。 座るときは、骨盤を立てるように意識してみましょう（本来は自然と骨盤が立つという所を目指します）。
リラックスする時間を意識的につくる。現代は情報があふれ常に緊張している状態が続いています。興奮状態が続くと体は回復する力が低下してしまいます。いわゆる交感神経優位が続いている状態…肩に力が入り、肚が抜けている状態は、姿勢不良の原因になります。寝る時間も大切です。
私が提供しているメソッドは、ペルヴィスⓇワークといい簡単なセルフケアです。対面レッスンがほとんどですが、オンラインでも受付けていますので問い合わせください。
返信がありません